妊娠初期のつわりはいつから？ 食べ物はなにがおすすめ？【第8回】

こんにちは、カオリンです。

今回は「つわり」の症状やつわり中の出来事についてお伝えします。食欲がなくても、私がどうにか食べていた食品もご紹介したいと思います！

つわりの症状には波がある

つわりには個人差がありますが、主に吐き気、嘔吐、食欲不振、倦怠感、頭痛、眠気などの症状があるようです。私も、妊娠が発覚（妊娠5週目）してから、徐々に胃がムカムカして気持ちが悪い状態が続いていました。1週間後くらいからは、嘔吐もするようになりました。

もちろん、食べても吐いてしまうのですが、逆に空腹でも気持ち悪くなって、胃酸だけ吐き出すような状態でした。ずっと車酔いをしているような気分でした。

妊娠2ヵ月目は、幸い仕事を辞めていたので、とにかく無理をしないようにしました。最低限の家事をこなす以外は、寝てばかりいた気がします。たまに気分のいいときは、プレステでドラクエなどを始めてみるものの、最新のものは立体感がすごいのですぐに酔ってしまいました笑　車や電車なども、普段より酔いやすくなり、乗れませんでした。

何もしないでいると、暇です……。また、夫や世間に対して罪悪感が生まれてきます。体調には波があります。体が落ち着いてくると、逆に気持ちが悶々としていました。そんなわけで、なにか短期の仕事をしようかなと探し始めました。

運よく無理しないで座ってできる、2ヶ月間の短期バイトを見つけることに成功。妊娠3ヵ月目でまだ不安がありましたが、気を張っているからか仕事中は体調が落ち着いていました。ただ、家に帰ってくるとホッとして、以前通りの吐き気が襲ってくるのでした……。

つわり中でも食べられたもの

つわり中は食べ物の嗜好が変わる人が多いようです。好きだったものがだめになったり、いつもは食べないものが食べたくなったり……。匂いにも敏感になります。私は、かつお出汁の匂いがダメになりました。味噌汁はマスクをして作ったりしていました（食べ始めると大丈夫になったりします）。私は大丈夫でしたが、ご飯の炊ける匂いがダメになる方も多いみたいですね。

噛み応えのあるものも、食べられませんでした。噛んでいるうちに吐き気を催してしまいます。なので、柔らかくて胃に負担のかからないさっぱりしたものを求めるようになりました。主に食べていたものはこんな感じです。

おすすめは茶碗蒸しです。たまたま回転寿司屋に行って、食べられるものが少ないなか試してみたらイケました笑　3個パックでスーパーでも売られています。本当はレンジで温めて食べるものなのですが、冷たいままの方が香りが立たずさっぱり。フルーツやヨーグルトばかりで、しょっぱいものが欲しくなったときに食べていました。

同じものばかり食べていていいのかなと思いましたが、医師から「つわり中は食べられるものだけ、無理せず摂ってください」との言葉が。栄養バランスを考えるのは、つわりが落ち着く妊娠中期以降でいいようですね。

葉酸を妊娠初期に摂ると胎児の神経管閉鎖障害を防ぎ、流産リスクを低減する効果が期待できるとのことだったので、サプリメントで摂っていました。

つわり中は人によって食べられるもの、食べたいと思うものが違うようです。友人は食べづわり（空腹だと気持ち悪くなる症状）で、とにかく炭酸水をいつも飲んでいたと言っていました。また、カレーが無性に食べたくなったと言っていた友人もいました。

つらいつわりですが、一時期のことと割り切って乗り切りました！　この後、つわりが落ち着いてくるとやってくる、猛烈な食欲との闘いの方が大変でした！笑

今回わかったこと

今回もありがとうございました！　次回に続きます。